Sanando

Toolkit psihoemoțional de criză

Mai mult sau mai puțin cu toții suntem zilele astea afectați de pandemia în sine și de efectelele pe care le produce la nivel psihoemoțional. În primul rând, fiind o situație de criză, e nevoie să conștientizăm că e normal să resimțim stări diverse - frică, furie, îngrijorare, neputință - dacă nu am avea nici o reacție ar fi cazul să ne punem câteva întrebări, să vedem dacă nu cumva negăm problemele, contextul în care ne aflăm. Negarea nu face decât să amâne explozia unor emoții care își vor cere tribut mai devreme sau mai târziu, iar atunci s-ar putea să o facă mai dureros.Probabil și cei mai echilibrați oameni trăiesc în aceste timp...

Ce să NU îi spui unui om care suferă

Atunci când suferim, fizic sau emoțional, a avea pe cineva alături care să ne ajute, să ne sprijine...

Trauma -cum explicam copiilor ce simt, ce li se intampla?

Ceea ce traieste un copil care a trecut printr-un eveniment traumatic poate fi agravat de lipsa sup...

Cum să profiți la maxim de terapie

Sam și Alex au început terapia individuală aproximativ în același timp, cu același terapeut. ...

Ce poți să faci când anxietatea e alimentată din interiorul tău?

Când faci o greșeală, cum reacționezi? Ești prea critic? Întotdeauna te învinuiești, chiar și pentru cele mai mici greșeli? E vorba de criticul tău interior.Criticul interior este partea din noi care dorește să scoată în evidență toate greșelile noa...

Cum se simte în corp anxietatea?

"Dacă am întreba 100 de persoane diferite cum arată și cum se simte anxietatea, am putea obține aproape 100 de răspunsuri diferite. Amintiți-vă că anxietatea este o experiență subiectivă, ceea ce înseamnă că fiecare dintre noi o poate experimenta în moduri d...

Cum să-ți antrenezi creierul să gândeasca pozitiv în loc să gândească negativ

"Creierul nostru nu este conceput pentru a crea fericire în măsura în care am dori să fie așa. Creierul nostru a evoluat pentru a susține supraviețuirea. Acesta salvează substanțele chimice ale fericirii (dopamina, serotonina și oxitocina) pentru a-și sati...

Prețul fiecărui NU nespus

Fiecare NU pe care nu îl spunem are un preț.De fiecare dată când acceptăm o sarcină pe care nu am vrea sa o preluăm, de fiecare dată când spunem „da, fac ceea ce vrei, ceea ce îmi ceri” ar fi potrivit să ne întrebăm în ce masură acel lucru chiar îl p...

EMDR – mai mult decât o terapie pentru sindromul de șoc postraumatic?

Un articol semnat de Robin Logie, consultant acreditat al EMDR Europe și Președinte al EMDR Association UK and Ireland, publicat în "The psychologist", sub emblema "The British Psychological Society" și tradus de Ioan Cruț.SUBIECTE:*CE ESTE E...

Terapia EMDR – mărturii

Câteva mărturii ale unor persoane care au experimentat această terapieEMDR- o formă de psihoterapie integrativă testată și dovedită a fi eficientă în terapia traumei, dezvoltată din 1987 de psihologul Dr. Francine Shapiro.Prin această formă d...

Cum funcționeaza terapia EMDR?

Un scurt film despre terapia EMDR - o formă de psihoterapie integrativă testată și dovedită a fi eficientă în terapia traumei, dezvoltată din 1987 de psihologul Dr. Francine Shapiro.Prin această formă de psihoterapie se produce schimbare la nivel cog...

Ce înseamnă să fii “competent emoțional”

"Autoreglarea emoțională, scrie Ross Buck, "implică o componentă de competență emoțională care este definită ca fiind abilitatea de a face față într-un mod potrivit și satisfacător sentimentelor si dorințelor noastre."Competența emoțională presupune ...

Vindecarea noastră aduce relații mai bune cu alții

"Nu avem capacitatea să ne creăm relații eficiente cu alții și să ne păstrăm în acelși timp o relație profund rănită cu noi înșine. Cu o cunoaștere de sine precară ne căutăm identitatea în oglinda celuilalt, așa cum am făcut cândva în ochii părințilo...