Furia este o emotie normala, traita de toata lumea in anumite momente ale vietii. Atunci cand este gestionata in mod adaptativ, furia nu reprezinta o problema. Totusi, ea poate deveni problematica atunci cand este excesiva si aproape mereu prezinta, ea avand consecinte negative asupra starii, comportamentului si relatiilor persoanei.
Furia poate varia de la sentimente de usoara enervare pana la furie intensa, ce este insotita in general de o serie de schimbari la nivelul corpului, precum batai rapide ale inimii, temperatura corporala crescuta, transpiratie si sentimentul de a fi lipsit de control.
Furia poate deveni de asemenea o problema atunci cand persoana isi internalizeaza emotiile sau atunci cand le externalizeaza prin comportamente agresive.
Furia apare adesea ca rezultat al unor declansatori din mediul persoanei si este adesea asociata cu frustarea cauzata de faptul ca lucrurile nu decurg asa cum ar trebui sau oamenii nu fac ceea ce ar trebui sa faca. Unii oameni sunt mai predispusi catre furie, influenta primara asupra gestionarii furiei fiind data de propria interpretare a evenimentelor
Cine este mai susceptibil la furie?
Atat barbatii, cat si femeile sunt la fel de susceptibili la a trai furie. Cei care prezinta niveluri mai ridicate ale stresului sunt mai predispusi sa aiba dificultati in gestionarea furiei.
Cat de comuna este furia?
La un moment dat, toata lumea va trai emotia furiei, aceasta nefiind problematica pana in momentul in care incepe sa afecteze persoanele din jurul tau, munca, sanatatea si in general viata de zi cu zi. Atunci cand cei din jurul tau devin inspaimantati sau raniti ca urmare a furiei tale sau speriati sa fie in dezacord cu tine, acesta este un semn ca ai nevoie sa gestionezi furia intr-un mod mai adaptativ.
Care sunt semnele furiei?
Cu cat recunosti mai devreme si mai repede semnalele furiei, cu atat mai eficiente pot fi modalitatile de auto-calmare utilizate. Semnalele fizice ale furiei include batai rapide ale inimii, inrosirea fetei, transpiratie excesiva, senzatie de piept strans si scrasnirea dintilor. Pe langa aceste semnale fizice, apar si schimbari in gandurile persoanei care pot duce la perspective exagerate si irationale, precum si auto-critica, toate acestea fiind semne ale unei furii negestionate.
Aspecte de care sa tii cont atunci cand crezi ca o persoana apropiata tie manifesta furie negestionata: cele mai bune semnale sunt manifestarile fizice si verbale de agresiune, nivelurile scazute de toleranta la frustrare si utilizarea drogurilor sau a alcoolului pentru a gestiona ceea ce simt.
Optiunile de tratament disponibile pentru gestionarea furiei
Furia excesiva este adesea tratata eficient prin intermediul terapiei cognitiv-comportamentale, care isi propune sa schimbe emotiile persoanei prin schimbarea gandurilor acesteia.
Intelegerea declansatorilor furiei va ajuta de asemenea la dezvoltarea de strategii eficiente pentru gestionarea furiei. Cateva dintre aceste strategii pot include: evitarea anumitor persoane sau situatii, utilizarea tehnicilor de reducere a activarii fiziologice (ex: exercitii de respiratie etc.) sau imbunatatirea abilitatilor de comunicare ale persoanei.
Sursa: https://www.thrivepsychology.com.au/services/anger-management