Safe place – meditație ghidată pentru siguranță

Fiecare dintre noi poate (re)învăța starea de siguranță, o stare pe care să o experimenteze ca senzații în corp. Locul de siguranță - un exercițiu ca o meditație ghidată, de folos în stări de anxietate, insomnii și pentru relaxare în general.Poți asculta meditația AICI Iulia CrutPsihoterapeut
More

ÎN TOATE MINȚILE

Te invit și pe canalul meu de youtube pe care l-am denumit așa în onoarea normalității și diversității și pentru a descuraja orice formă de stigmatizare a suferinței psihoemoționale.Click AICI  
More

TEHNICI DE REGLARE A ANXIETĂȚII

Cu Magda Axinte, la Infinit Tv - câteva tehnici de reglare a anxietății care sperăm să vă fie de folos Înregistrarea emisiunii o găsiți  AICI   
More

”Ținta pe care o alegi determină ceea ce vezi”, Jordan Peterson

Auzisem despre Jordan Peterson, auzisem și de cartea aceasta, avea recenzii bune tare, mi-a fost ușor așadar să trec peste titlul care, în alte condiții, m-ar fi îndepărtat de ea. Nu de alta dar am ”rezistență” la rețete, pași de urmat (7, 12 sau câți or fi).Cartea este însă din scoarță în scoarță material prețios, nu contează câți ani ani ( dar ai putea să ai măcar 16 - 18 ani), de cât succes ai parte deja și indiferent cum îți definești tu succesul, cât de mult consideri tu că ai evoluat s...
More

Care e povestea ta?

 ”Nu exista o agonie mai mare decat sa porti in tine o poveste nespusa.” Maya Angelou   Orice om are o poveste de spus, povestea despre ce i s-a intamplat ieri, povestea despre ce isi doreste sa faca astazi, povestea unor intamplari care l-au marcat. Si fiecare om are o poveste a vietii sale, din momentul in care s-a nascut si pana in prezent. Avem nevoie sa ne spunem povestile cuiva, prin povestile noastre nu doar cream conexiunea specific umana, gasim si solutii, primim sfaturi. Cel ...
More

Primii pași în terapie

Ai decis să apelezi la serviciile unui psihoterapeut și l-ai și găsit. Nu că ar fi greu, există tot mai mulți specialiști bine formați, cu drag de oameni și pasiune pentru meseria aceasta. Greutatea poate consta în a găsi acel psihoterapeut care să îți inspire încredere, care să fie potrivit pentru tine.  Poate ai căutat și recomandări și cu toate astea trebuie să știi că ce a fost potrivit pentru altul poate fi sau nu potrivit și pentru tine.În prima întâlnire e firesc să nu știi prea b...
More

Seiful cu amintiri din copilărie

Mecanismele prin care psihicul ne protejează sunt bariere fără de care nu am putea supraviețui; fără de care durerea ne-ar face mai mult rău decât uitarea, idealizarea sau negarea. Dar asta doar o perioadă de timp.  De aceea în psihoterapie e nevoie să identificăm care sunt comportamentele care sunt de fapt mecanisme de apărare și care sunt comportamente sănătoase, mai ales când acestea nu sunt evidente și conștientizate. Dependența de alcool spre exemplu – este o manifestare a mecanismelor ...
More

“De ce mi se întămpla asta? Eu am avut o copilărie fericită” – mecanisme de aparare ale psihicului: idealizare, reprimare, normalizare

Mai devreme sau mai târziu, în procesul terapeutic, ajungem să vorbim despre relația cu părinții. Din punctul meu de vedere, cu cât mai devreme, cu atât mai bine pentru evoluția clientului.Dar oare cum se face că noi, psihoterapeuții, pare că avem „o fixație” cu asta? Probabil este tot mai familiar conceptul că în relațiile primare, cu cei care ne-au conceput, iar apoi ne-au crescut, învățăm modelul conform căruia urmează să ne comportăm și noi, la rândul nostru, în relații. În fond, noi n...
More

Toolkit psihoemoțional de criză

Mai mult sau mai puțin cu toții suntem zilele astea afectați de pandemia în sine și de efectelele pe care le produce la nivel psihoemoțional. În primul rând, fiind o situație de criză, e nevoie să conștientizăm că e normal să resimțim stări diverse - frică, furie, îngrijorare, neputință - dacă nu am avea nici o reacție ar fi cazul să ne punem câteva întrebări, să vedem dacă nu cumva negăm problemele, contextul în care ne aflăm. Negarea nu face decât să amâne explozia unor emoții care își vor...
More

Despre EMDR în emisiunea Recreația Mare la Infinit TV

https://www.youtube.com/watch?v=C0fe3dK8Hk8&t=4s Recreația Mare - o emisiune cu Maura Anghel la Infinit TVÎn emisiunea Recreația Mare Maura Anghel pune copiii pe primul plan, abordând subiecte ce le sunt în primul rând lor dedicate. Am primit cu drag invitația de a vorbi despre tehnica EMDR în psihoterapia copiilor.EMDR , o tehnică de psihoterapie cunoscută pentru terapia traumei, cu aplicabilitate mult mai largă însă. În emisiunea aceasta am vorbit despre cum lucrez cu...
More